고관절 통증 원인과 치료법 5가지, 공짜로 예방 방법 까지

고관절 통증은 30대~60대 흔한 증상으로, 여러가지 원인이 있습니다. 간단한 스트레칭 교정만으로도 통증이 없어질 수도 있고, 혈관 질환일 경우 사망까지 이를 수 있습니다. 

고관절 통증 원인을 알아보고 치료법과 돈 안드는 예방 방법 정보까지 가져가시기 바랍니다.

 

 

 

고관절 통증 증상은?

고관절은 골반과 다리를 이어주는 관절인데요. 고관절 통증 증상별로 어떤 질환일 수 있는지 알아보세요.

• 움직이거나 아빠다리를 할때 아프다 : 대퇴골두 무혈성 괴사일 경우가 높습니다. 고관절의 상단부분에 혈액순환이 잘 되지 않아 발생하는 질환인데요. 초기에는 증상이 약하지만 점점 양반다리를 할 때 통증이 나타납니다. 20대부터 50대까지 주로 젊은 나이대에서 발생하는 것이 특징입니다. 대퇴골두 무혈성 괴사는 허리나 다리, 엉덩이까지 통증이 이어질 수 있습니다. 그래서 디스크같은 허리 질환으로 생각하기도 하는데요. 움직일때나 양반다리를 할 때 사타구니에 통증이 있다면 이 질환일 가능성이 있습니다.
• 걷거나 움직일때 아프다 : 퇴행성 고관절염으로, 주로 50대 이상 노년층에서 많이 발생합니다. 노화로 인해 고관절이 마모되어 발생하게 됩니다.
• 앉아 있을때 엉덩이와 사타구니가 아프다 : 유착성 관절낭염을 의심해 볼 수 있습니다. 앉은 자세에서 통증이 따끔따끔하게 느껴집니다. 다리를 굽히는 동작이 어렵고 점점 걷는것이 어려워 집니다.
• 계단을 오를때 아프다 : 고관절 충돌 증후군일 가능성이 높습니다. 대퇴골이 다른 뼈와 부딪히며 부구순이라는 부위가 찢어져 통증이 생기는 건데요. 관절을 굽히거나 돌리는 자세를 피해야 합니다. 이 경우는 수술 보다는 자세교정과 운동으로 치료가 가능합니다.
• 서있다가 허리를 굽힐때 통증이 느껴진다 : 비구 이형성증을 의심해 보시는 것이 좋습니다. 골반 불균형으로 양쪽 다리의 길이가 차이나게 되는데요. 젊을때는 뼈와 관절이 튼튼하기에 통증을 못느끼지만 나이가 들면서 증상이 나타나게 됩니다.

이 외에도 움직임 자체가 어려운 대퇴구 골절증상이 있습니다. 이런 고관절 통증은 어떤 이유로 생기는 걸까요?

고관절 통증 원인이 뭘까?

엉덩이관절이라고도 부르는 고관절은 왜 통증이 생기는 걸까요? 걷거나 뛸때 우리 몸을 지지하고 다리를 움직일 수 있게 하는 관절인데요. 통증의 원인을 알아야 그에 맞는 치료로 빠르게 회복할 수 있겠지요? 어떤 원인으로 통증이 발생하는지 알아보세요.

 

• 고관절 혈액순환 장애 : 고관절 부위에 산소와 혈액이 원활하게 순환하지 못하여 발생합니다. 심할 경우 뼈와 관절 조직이 괴사할 수도 있다고 합니다. 20대부터 50대까지 젊은 나이대에도 발생할 수 있습니다.
• 과체중 : 고관절은 우리 몸을 지탱해주는 큰 범위가 큰 관절인데요. 과체중으로 압력을 받을 경우 관절이 빠지거나 관절 주위에 골절이 생길 수 있습니다.
• 노화 : 관절이 노화로 마모되어 통증이 생길 수 있습니다. 60대 이상 노년층이고 걷거나 움직일때 통증이 있다면 노화로 인한 증상일 수 있습니다.
• 오십견 : 어깨에 생기는 오십견이 고관절에 생길 수 있습니다. 관절구 주변의 관절낭이 신축성이 떨어지면서 연골과 붙어 생기는 질환인데요. 점점 고관절 움직임 범위가 줄어들 수 있습니다.
• 잘못된 자세 : 다리를 꼬거나 비스듬하게 앉아 한쪽 관절만 부하가 될 경우 대퇴골이 서로 부딪히면서 통증이 생길 수 있습니다.
• 선천적 이유 : 대퇴골두를 감싸줘야하는 비구가 이상이 생겨서 균형이 무너지는 경우입니다. 나이가 들면서 점점 증상이 심해지는 특징이 있습니다.

고관절 통증 증상을 참고해서, 병원에 내원하여 전문의의 진료를 받아보시기 바랍니다.

 

고관절 통증 치료법 5가지 알아보기

고관절 통증은 허리나 허벅지로 증상이 확산되기도 하는데요. 대표적인 치료법 5가지를 안내해드리니 읽어보시기 바랍니다.

 

고관절 치료방법

• 물리치료 : 정형외과에서 물리치료를 통해 관절 가동범위를 증가시키고 통증을 완화시킬 수 있습니다.
• 약물치료 : 고관절 염증으로 인한 통증인 경우, 진통제나 항염 소염제를 통해 관절염을 치료할 수 있습니다.
• 수술 : 건강한 골조직을 이식하는 수술이나, 괴사된 부위주변을 절골 또는 인공 삽입물로 교체하는 수술이 있습니다.
• 스트레칭 : 관절에 혈액순환이 잘 될수 있도록 골반에 좋은 스트레칭을 매일 20분씩 해주면 통증 완화에 효과를 볼 수 있습니다.
• 근력운동 : 기립근과 코어근력을 강화해서 관절에 과부하가 가지 않도록 근력운동을 꾸준히 하면 고관절 통증이 개선될 수 있습니다.

고관절 통증 예방 운동법 알아보기

고관절을 유연하게 하고, 주변 근력을 강화하는 것이 고관절 통증을 예방하는 핵심인데요. 효과가 좋은 예방 운동방법을 알려드릴게요.

1. 걷기 : 평소 운동량이 거의 없으신 분들은 고관절에 부담이 적은 걷기 운동을 추천드립니다. 관절에 무리가 가지 않도록, 적당한 보폭으로 천천히 걷는 것이 좋습니다.
2. 자전거 : 고관절에 부담을 주지 않으면서 하체 근육을 강화시키고, 과체중을 적정체중으로 관리할 수 있습니다.
3. 워터 에어로빅 : 물 속에서 하는 운동은 관절에 부담을 적게 주는데요. 특히 수영이나 물속에서 하는 워터에어로빅을 추천합니다.
4. 요가 : 유연성을 강화시키고 근력을 기르는 데에 요가가 도움이 됩니다. 특히 고관절에 좋은 동작들을 통해 스트레칭과 유연성을 동시에 기를 수 있습니다.
5. 근력운동 : 런지, 스쿼트, 레그프레스 등의 하체운동으로 고관절 주변 근육을 강화시키는 것이 고관절 통증 예방에 도움이 됩니다.

운동을 처음 시작하는 경우 전문가와 상의하여 올바른 자세로 하는 것이 중요합니다. 어느정도 자세가 익숙해지면 혼자서 꾸준히 관리하며 통증을 예방할 수 있습니다.

 

고관절 통증에 좋은 성분 확인하기

고관절 통증의 원인중 하나인 관절염증에 좋은 음식과, 신체 회복을 빠르게 높여주는 음식들을 추천합니다.

 

• 오메가3 : 연어나 고등어에 들어있는 오메가 3 지방산은 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 엽록소 : 시금체, 케일과 같은 엽록소가 풍부한 녹색채소가 좋습니다.
• 항산화제 : 블루베리나 딸기 같은 베리류나 과일에 들어있는 항산화 성분이 관절 건강에 도움이 됩니다.
• 글루코사민 : 연골 형성에 도움이 되는 성분으로, 칼슘 마그네슘과 함께 연골 건강에 좋습니다.
• 단백질 : 닭가슴살이나 콩에 들어있는 단백질 성분은 관절을 이루는 조직의 재생을 도와줍니다. 

관절에 좋은 음식 더 알아보기