레몬즙 건강에 무조건 좋을까? 효능과 부작용까지 알아보기

피부미용과 건강을 위한 식품 중 레몬즙이 시중에 많이 판매되고 있는데요. 저도 직접 구매하거나 선물 받아 세 종류의 레몬즙을 마셔봤어요. 간편하게 섭취할 수 있는 레몬즙은 과연 어떤 건강상의 효과가 있는지 소개해 드릴게요. 또, 부작용과 섭취 시 주의할 점도 함께 알아보세요.

 

레몬즙의 효과와 부작용 알아보기

레몬즙 효능

레몬즙은 건강 뿐만 아니라 피부 미용에도 효과가 있다고 알려져 있는데요. 주요 효능 5가지를 알아보세요.

1. 면역력 강화 : 레몬즙에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 감기나 유행성 감염병을 예방해 주고, 회복도 빠르게 도와줄 수 있습니다.
2. 항산화 기능 : 레몬즙에는 플라보노이드라는 항산화물질이 들어있는데요. 비타민C와 함께 세포의 손상을 막아주는 기능을 합니다. 그래서 피부노화를 지연시켜 탄력을 유지하도록 도와줍니다.
3. 천연 소화제 기능 : 레몬즙의 산성은 위장에서 산도조절에 영향을 주어 소화에 도움이 됩니다. 또 간의 해독 작용에도 도움이 된다고 합니다. 소화불량에 도움이 될 수 있습니다.
4. 다이어트에 도움 : 레몬즙은 자체 열량이 매우 낮은데요. 그럼에도 신진대사를 활성하는 성분이 있어, 공복에 마시면 대사를 촉진해서 지방을 태우는데 도움이 된다고 합니다.
5. 독소배출&피부개선 : 디톡스 효과라고도 하는 독소배출에 효과가 있는데요. 따뜻하게 마시면 간의 해독작용을 촉진시켜  몸에있는 노폐물을 배출하는데 좋습니다. 독소배출과 항산화기능으로 인해 밝고 건강한 피부로 개선될 수 있습니다.

 

레몬즙 부작용은?

건강에도 좋고 피부에도 좋지만 과도하게 섭취방법과 양에 따라 독이 될 수도 있습니다. 레몬즙 부작용에 대해 미리 읽어보고 사전에 방지하시기 바랍니다.

 

1. 속 쓰림, 위산 주의 : 레몬즙의 산은 소화를 도와줄 수도 있지만, 평소 위장이 약하다면 속 쓰림이나 위염의 원인이 될 수도 있습니다. 공복에 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
2. 치아 시림 : 레몬즙에 있는 성분이 치아의 법랑질을 약화시킬 수 있다고 합니다. 빨대를 사용하거나, 레몬즙을 드시고 난 뒤에는 물로 입을 가볍게 헹구는 것을 추천드립니다.
3. 설사, 복통 : 과다섭취를 하면 설사나 복통의 원인이 될 수 있습니다.

 

레몬즙을 효과적으로 섭취하는 방법

다양한 방법으로 레몬즙을 좀 더 효과적으로 섭취하는 방법을 소개합니다.

1. 레몬물로 마시기 : 레몬즙 1~2 스푼, 또는 시중의 레몬즙 1봉을 생수나 탄산수에 타서 마시는 방법이 있습니다. 아침 공복에 마시면 디톡스 효과를 더 높일 수 있다고 합니다.
2. 샐러드드레싱 : 레몬즙은 샐러드드레싱으로 활용할 수도 있습니다. 올리브오일이나 소금, 후추와 잘 어울립니다. 신선한 채소에 뿌려서 함께 섭취하면 영양 흡수율도 높일 수 있다고 합니다.
3. 요리에 활용 : 닭고기나 생선요리를 할 때 사용하면 풍미를 높일 수 있습니다. 마리네이드로 활용해도 좋습니다.
4. 허브차에 첨가 : 민트나 카모마일 같은 허브티를 마실 때 레몬즙을 첨가하면 맛을 더 풍부하게 해 줍니다.

 

 

건강에도 좋고 피부미용에도 좋은 레몬즙!

적절한 섭취 방법을 꼭 기억하셔서 부작용 없이 건강하게 즐기시길 바랍니다.