발바닥 가운데 통증 원인과 치료 방법, 예방법 까지!

발바닥 가운데 움푹 들어간 부분, 아치라고도 부르는 부위에 통증은 왜 생기는 걸까요? 그 원인과 치료방법, 그리고 예방법까지 알려드릴테니 잘 읽고 통증을 완치하시기 바랍니다.

 

발바닥 가운데 통증 증상

 

발바닥 가운데 아치 통증은 여러 종류의 증상이 있습니다. 피부가 따가울 수도 있고, 발바닥 근육이 뻐근함을 느낄 수 도 있습니다. 또는 근육 안쪽의 발바닥 뼈 부분이 욱신거리는 증상이 있습니다.

이러한 통증이 있으시다면 정확한 원인이 무엇인지 확인해 보시고 그에 따른 치료법을 찾아보시기 바랍니다.

 

발바닥 가운데 통증 주요 원인

 

발바닥 가운데 통증의 주요 원인은 발바닥의 아치 부분에 있는 근육에 염증이 생겨서 발생할 수 있습니다. 

이를 족저근막염(plantar fasciitis)이라고 하는데요. 족저근막이란 발바닥 아래에 있는 근육으로, 발바닥 아치에 이어 뒤꿈치 뼈까지 연결된 근육막을 이야기합니다. 

족저근막염이 생기는 이유는 다양합니다. 오랜시간 서서 일하는 직업이나 운동선수들이 주로 이 증상을 보입니다. 또 비만이나 과체중일 경우, 불편한 신발을 신었을 경우, 걸음걸이, 급격한 체중증가, 노화로 인한 발바닥 근육이 약해진 경우 등 원인은 매우 다양합니다. 

 

발바닥 통증 치료법

 

발바닥 통증은 초기에 원인을 바로잡아 치료하지 않으면 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 치료법은 크게 약물치료와 물리치료가 있습니다. 약물치료는 항염제와 통증 완화제를 복용하여 진행하게 됩니다.

물리치료는 근육을 강화하는 스트레칭을 통해 발을 올바르게 딛고 걸을 수 있도록 자세를 교정하는 것입니다. 심각한 경우 항염제나 스테로이드를 염증에 직접 주사하거나 수술을 하는 방법도 있습니다.

 

발바닥 통증 예방법

 

평상시 편안하고 어느정도 지지력이 있는 신발을 신어야 합니다. 쿠셔닝이 심한 신발은 처음에는 편하다고 느껴질 수 있을지 몰라도, 장시간 착용하거나 걷고 뛸 경우 오히려 발 근육이 더 많이 긴장할 수 있습니다.

 

평상시 발과 아치 발목까지 이어지는 근육을 강화할 수 있도록 근력운동과 유연성을 기르는 스트레칭을 자주 실시해 주어야 합니다. 

만약 원인이 과체중이나 비만에 의한 통증일 경우에는 체중 감량을 통해 통증을 해소하고, 적절한 체중을 유지하여 족저근막염을 예방할 수 있습니다.

 

 

발바닥 가운데 통증이 있으신 경우 초기에 원인을 파악하여 빠른 치료를 하시기 바랍니다. 또 재발하지 않도록 일상생활 스트레칭을 통해 예방하는 것을 권장드립니다.