통풍 빨리 낫는 방법 5가지와 예방 방법까지 알아보기

바람만 스쳐도 아프다는 통풍은 왜 생기는 걸까요? 통풍 빨리 낫는 방법과 예방 방법을 빠르게 읽어보시고 완치하시길 바랍니다.

 

 

통풍 빨리 낫는 방법 5가지 알아보기

통풍의 주요 원인은 우리가 자주 먹는 음식들 때문인데요. 음식에 들어있는 퓨린이라는 성분이 소화 되면서, 요산이라는 물질로 바뀌게 됩니다.

이 요산은 원래 소변을 통해 배출되야 하는데, 몸 속에 쌓이게 되면 신장이나 우리 몸에 독으로 변합니다.

그렇다면 어떻게 해야 통풍의 고통에서 빨리 벗어날 수 있을까요?

 

통풍 빨리 낫는 방법 BEST 5

1. 약물치료 : 초기 증상은 발가락, 발등, 발목 또는 손가락과 같이 우리몸 말단부위 관절에서 나타납니다. 따끔따끔 찌르는듯한 고통과 붓기가 느껴지면, 바로 병원을 내원하세요. 초기에 갈수록 약물치료로 빨리 나을 수 있습니다. 병원에 가면, 몸에 쌓인 요산을 배출해 주는 요산 강하제성분이나 소염진통제 성분의 약물을 처방받게 되실텐데요. 초기에 복용할수록 빠르게 치료될 수 있습니다.
2. 수분섭취 : 물을 충분히 마셔주는 것이 통풍을 빨리 치료하는데에 도움이 됩니다. 요산의 농도를 묽게 희석하고, 신장을 통해 소변으로 배출시키도록 하기 때문입니다.
3. 식단 조절 : 음식으로 생긴 병인 만큼, 음식으로 조절이 가능합니다. 통풍 증상이 생겼을 때 채소와 과일을 위주로 섭취해 주세요. 곱창, 간 등의 내장요리나 돼지고기, 소고기와 같은 붉은 고기류를 피하는 것이 중요합니다.
4. 휴식 : 요산은 결정체의 모양이 뾰족하여 통증과 붓기를 유발하는데요. 이러한 통풍으로 통증과 붓기, 화끈화끈한 열감이 느껴질 때는 몸을 쉬어주세요. 무리한 운동을 피하고 휴식을 취해 우리 몸의 면역체계가 회복할 수 있도록 시간을 주세요.
5. 냉찜질 : 통풍 부위에는 냉찜질이 효과적입니다. 통증이 있는 부위에 혈액순환을 감소시켜 염증이 퍼지는 것을 막아주고, 통증을 완화하는 효과가 있습니다.

 

통풍 예방 방법 알아보기

통풍은 초기에 약물을 사용해서 치료가 빨리되는 편입니다. 하지만 한번 생긴 통풍은 재발률이 매우 높은데요. 이 통증을 반복해서 겪지 않도록 예방방법을 읽어보고 돈 안드니 바로 실천 해보세요.

• 가벼운 운동 : 과도한 운동은 관절에 무리가 갈 수 있으니 걷기와 같은 가벼운 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다. 꾸준한 운동은 혈액 순환이 잘 되어 몸에 요산뿐만 아니라 각종 노폐물이 쌓이지 않고 배출됩니다. 일주일에 최소 3일 ~5일, 하루에 8000보 걷기를 실천해 보세요.
• 고칼로리 음식 피하기 : 외관으로 보이는 다이어트뿐만 아니라, 과다한 고칼로리 음식은 우리 몸을 힘들게 합니다. 고지방과 고단백질 음식을 의도적으로 피하고 채소와 과일을 통해 건강한 영양분을 섭취하는 것이 통풍을 예방하는데 도움이 됩니다.
• 술 줄이기 : 알코올은 요산을 만드는 일등공신입니다. 완전한 금주는 어려우시겠지만, 통풍의 고통을 또다시 겪지 않기 위해 횟수와 양을 줄이는 것을 추천합니다.

통풍에 안 좋은 음식 확인하기

통풍의 주요 원인이 음식인 만큼, 통풍에 안좋은 음식을 읽어보고 현명하게 조절하시기 바랍니다. 

통풍에 안좋은 음식

• 붉은 육류 : 돼지고기, 소고기
• 내장음식 : (곱창, 허파, 간 등)
• 양파
• 맥주

 

통풍은 재발이 흔한 질병입니다. 하지만 관리를 한다면 재발률을 낮추고 충분히 아프지 않고 건강하게 지내실 수 있습니다. 물 자주 마시기, 하루에 8000보 걷기와 같이 돈이 들어가지 않으면서 할 수 있는 관리방법을 기억하고 건강한 생활습관을 유지하여 통증 없는 건강한 하루하루가 되시길 바랍니다.

 

 

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